Teknik Senaman Untuk Memperkasakan Sex Anda.

TEKNIK SENAMAN SEKS
Otot pelvis berkait antara tulang pinggul. Otot ini bertindak sebagai lantai yang
kuat menyokong organ pelvis pada tempatnya.
Organ pelvis termasuklah pundi kencing (menyokong air kencing) dan rektum (menyokong
pergerakan usus).
Otot pelvis boleh menjadi lemah dan kendur disebabkan faktor berikut; gemuk, aktiviti
yang menekan pundi kencing, usia lanjut, tidak bersenam, kurang hormon estrogen,
kerap bersalin dan menjalani pembedahan prostat.
Langkah senaman lantai pelvis
Duduk
1 - Senaman lantai pelvis sambil duduk. Rapatkan kaki.
2 - Tundukkan kepala dengan merapatkan kaki.
Berdiri
1 - Aksi senaman lantai pelvis sambil berdiri. Berdiri sambil mencekak pinggang.
2 - Tahan nafas selama lapan saat dan lepas. Ketatkan otot sebelum dilepaskan.
Baring
1 - Senaman lantai pelvis sambil berbaring. Berbaring dengan mengangkat punggung
sedikit dari lantai.
2 - Sambil berbaring, angkat punggung lebih tinggi. Kemut selama lapan saat sebelum
lepaskan ketegangan otot.
3 - Senaman lantai pelvis sambil berbaring. Baring dengan merapatkan betis ke paha.
4 - Angkat kaki rapat ke perut sambil mengetatkan otot selama lapan saat sebelum
dilepaskan.
5 - Berbaring dengan mengakkan lutut.
6 - Angkat tangan mencapai lutut dan ketatkan otot.
Aksi dengan bola
1 - Berbaring dengan santai dengan meletakkan kaki di atas bola.
2 - Angkat punggung dan ketatkan otot pelvis selama lapan saat dan lepaskan.
Tahukah anda Teknik Senaman Otot PC dapat membantu anda dari terpancut awal dan mengawal
ejakulasi.
1.Ereksi yang lemah
2.Ejakulasi yang lemah
3.Ejakulasi dengan volume & intensitas yang rendah
4.Terpancut awal
5. Tak cukup tegang
Tahukah anda masalah tersebut dapat diatasi oleh semua orang
dengan membuat latihan/senaman otot PC (pubococcygeus)?
Bagaimanakah cara senaman otot PC ini ?
Amat mudah sekali, anda boleh lakukan dimana-mana
sahaja ketika di pejabat,
dalam bas ataupun sedang berbual dengan kawan!
Saya sendiri biasanya melakukan latihan ini sebanyak kurang lebih lima ratus kali
dan anda tahu akibatnya, penis saya selalu ereksi (dengan sangat keras tentunya)
setiap kali saya terbangun dari tidur pada pagi hari.
Dengan latihan ini otot PC anda terlatih dan membaik lebih cepat
Pastikan anda melakukan latihan ini paling sedikit tiga ratus kali PC Clamps setiap
hari
selama hidup anda.
akay anda akan segera memahami bahwa latihan ini adalah langkah terbaik yang bisa
anda
lakukan bagi kesihatan dan kemampuan seksual anda.